do lat 15

hej:) mam 15 lat. niedługo jadę na wakacje nad morze. i mam problem... mam zapalenie stawów kolanowych;/ a chciałabym dobrze wyglądać na plaży. moze miesnie nog i posladkow są takie oslabione i wyglądają jak flaki:( nie wiem co robic zeby wyglądac dobrze. chcialabym wrocic do dawnej sylwetki moze przez jakies cwiczenia, ale niestety nie moze to [...]

cel glownie sila...liczby w ciagu 2 tygodni z 3 powtorzen 120 kg na 6 powtorzen w 15-tej seri ...ogolnie dobrze sie czuje jak tyle seri robie.ogolnie sportem zajmuje sie 7 lat i tak sobie latam miedzy BJJ MMA(3 lata treningu ) a silownia... no aktualnie bylem po kontuzji takze zostala mi tylko silownia...a kolego dlaczego piszesz ze do dupy??? [...]

Czy Panowie w ogóle zwrócili uwagę na fakt, że dziewczę ma 15 lat? Nie wiem, jakie są standardy wagowe dla piętnastolatek, ale na pewno nie takie, jak dla dorosłych kobiet. Pozwolę sobie natomiast odpowiedzieć tutaj na Twój drugi post, ponieważ tam zaznaczyłaś opcję tylko dla specjalistów, a bardzo chciałam Ci to napisać. Biorąc pod uwagę, że [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy (cel masa)oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane [...]

W drodze na szczyt Wielką tablicę świetlną, która od ponad dziesięciu lat jest nieczynna, przykrył transparent z napisem "Allianz. Wspieramy najlepszych w drodze na szczyt". Choć do rozpoczęcia sezonu czasu jest jeszcze sporo, banery Allianz Polska pojawiły się wokół boiska. Kilka milionów Piłkarze już od pierwszego oficjalnego [...]

[...] bo chyba on jest obecnie admienem o bana na IP lub na to konto. jest nowe forum i tam nie mam takich chorych problemow jak tutaj, i ciaglego wyciagania mi czegos z przed lat.niektrzy maja juz z lekka obsesje zwiazaną z moja osobą . pozdrawiam.Cyia EDIT: wstydem by bylo nie przyznac sie do winy wstydem by bylo wracac tu by wypier... kolejne [...]

[...] sa faktycznie pewnym budulcem pewnosci siebie. Ale to wiadomo na kazdego wplywa inaczej. Nie tylko SAA, ale sama silownia, czy jakies SW. Jeden bedzie cwiczyc SW przez 15 lat i na ulicy nierozpoznasz go sposrod tlumu, a drugi po tygodniu cwiczen jednego ciosu bedzie sie bujal jak jakis czarny 50cent. Wiec to czy Saa zmieniaja psyche to kwestia [...]

[...] obacnosc antygenu HLA B27. a najlepsze jest to ze przepisali mi lek o nazwie OSPEN 500 i mam to przyjmowac 2 razy na dobe. jest to mala dawka poniewaz mam 15 lat i w ulotce znajduje sie informacja ze osoby od lat 6 jakos do 10 biorą 3 tabletki na dobe;/ wiec nie wiem dlaczego ja mam tak malą dawke. i zamiast mi pomagac kolano [...]

[...] obacnosc antygenu HLA B27. a najlepsze jest to ze przepisali mi lek o nazwie OSPEN 500 i mam to przyjmowac 2 razy na dobe. jest to mala dawka poniewaz mam 15 lat i w ulotce znajduje sie informacja ze osoby od lat 6 jakos do 10 biorą 3 tabletki na dobe;/ wiec nie wiem dlaczego ja mam tak malą dawke. i zamiast mi pomagac kolano [...]

[...] obacnosc antygenu HLA B27. a najlepsze jest to ze przepisali mi lek o nazwie OSPEN 500 i mam to przyjmowac 2 razy na dobe. jest to mala dawka poniewaz mam 15 lat i w ulotce znajduje sie informacja ze osoby od lat 6 jakos do 10 biorą 3 tabletki na dobe;/ wiec nie wiem dlaczego ja mam tak malą dawke. i zamiast mi pomagac kolano [...]

Witam ćwicze na siłowni 2 dni i bardzo mi sie to spodobało :) poświęcam siłowni 2-3h dziennie !! mam juz ułożony plan !!! a wiec do rzeczy !! mam 15 lat waze 69 kg i mam 174 !! mam sporo tluszczu pytanie !! jak pozbyc sie tluszczu na klacie ?? wystarczy mi jedno lub 2 skuteczne cwiczenia :) a co do diety to sie zbytnio nie znam i nie wiem co [...]

Akhil,dużo racji w Twoich słowach,ale proponuję żebyś przesłuchał wykład Bodka,który zamieściłem w swojej wypowiedzi.To są doświadczenia faceta,który zna temat,bo sam tkwił w tym przez 20 lat... Jordan:Nigdy nie mów nigdy,ale cieszę się,że trafiło to do Ciebie.Ja też tak zareagowałem.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-10 09:15:24

Cześć. Wiem że temat był poruszany wiele razy, przeszukałem wcześniej forum. Nie znalazłem jednak satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zazwyczaj pytania zadają pryszczaci 15 latkowie, którzy chcą stać się Arnoldem w tydzień. Ja odwrotnie, wiek dojrzewania mam już dawno za sobą. Mam dwadzieścia parę lat i od zawsze byłem chudy. Nie żebym mało jadł, [...]

Witam! Chciałbym rozbudować mięśnie i spalić trochę tłuszczyku, głównie żeby bardziej uwydatnić kratę, bo jakieś zarysy już tam są. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 67 kilo wagi i 31 cm w obwodzie ramienia. Mój cel to 36 cm w ramieniu (więcej nie potrzebuje), zachowując oczywiscie proporcje w stosunku do reszty ciała (zeby nie tylko bicki rozwijać) [...]

[...] sztuka tylko po kilkanasie sztuk ludzie przyjzedzali odbierali osobiscie tak jak i sprzedawalem tam telefony nikt nie narzekal. a to ze ciagle wyciaga mi sie rzeczy z przed lat to sie nazywa juz FOBIĄ kilku osob (rzadnych ciaglej sensacji) .jak napisalem swoje odpokutowalem.a w tym temacie nie mam zamiaru dyskutowac z jakims dzieciakiem który [...]

Popieram was i wogole .. ale czasami maja po 15 lat ćwiczą pompi w domu chodzą na karate sa przygotowani a i tak nie ... czasami to wygląda jak sport od 16 lat... ale jest też prawda ze młodzi nie przykładają sie do ćwczeń... byle szybko , byle zgłowy , bez rozgrzewki , klata obita od sztangi ,garb wyglądający jak czworoboczny... ale to raczej ich [...]

czesc mam 15 lat własciwie to w sierpniu dopiero skoncze. waze 72 kg przy wzroscie 192 od czasu do czasu dolega mi boł na odcinku dolnego kregosłupa.Mam mówi ze jestem za wysoki jak na swój wiek i za chudy.Chciałbym sie dowiedziec co by mogło mi pomuc zeby mnie kregosłup nie bolał.Z góry mówie ze to nie jest jakies przetrenowanie itd masci również [...]

"Proponuję, aby ktoś doświadczony napisał program treningu dla 15-latka." Proponuje ?? Proponować to my tu będziemy Nikt Ci nie ułoży planu musisz sam to zrobić poczytaj posty podwieszone lub znajdź jakiś gotowy temat z treningiem i zobacz czy Ci odpowiada zmień go lekko i daj go nam tutaj do sprawdzenia. 2. Na sam początek polecam [...]

wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]

wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]